开始之前
- 确认设备运行 iOS 18 或更高版本。
- 在系统提示时允许 FocusPause 使用 Screen Time / FamilyControls 权限。
- 为打开前暂停添加需要保护的 App 和使用目的；为主动拦截另行选择 App 或类别。
设置“打开 App”自动化
- 打开 Apple 快捷指令 App，进入“自动化”。
- 创建个人自动化并选择“App”。
- 选择目标 App，勾选“已打开”，并设置为立即运行。
- 添加 FocusPause 提供的开始专注动作，然后保存。
- 回到桌面打开目标 App，确认暂停流程能够出现。
为什么打开 App 时没有出现？
- 检查自动化是否选择了正确 App，并启用“已打开”。
- 检查自动化是否被设置为立即运行。
- 确认 FocusPause 的 Screen Time 权限仍然有效。
- 如果系统刚升级，尝试重新打开快捷指令并保存一次自动化。
使用 Quick Timer
- 选择一个或多个 App 或类别。
- 选择 15、30、60 分钟，或在 15 分钟至 24 小时之间自定义时长。
- 开始后，倒计时结束会自动移除这一次拦截。
- 如需提前结束，必须在 App 内再次确认；其他正在生效的保护不会一起结束。
使用重复时间表
- 为时间表选择名称、目标、星期和时间段。
- 时间表可暂停、恢复、编辑或删除。
- 跨午夜和全天时间表会由 iOS 系统按设置执行。
- 权限被撤回或系统能力不可用时，相关时间表可能无法生效；恢复权限后重新打开 FocusPause 进行对账。
免费版与 Premium
免费版的打开前暂停最多保护 2 个 App，每个 App 最多 5 个目的；Quick Timer 免费；前 2 个重复时间表可各选择 1 个生效星期。Premium 解锁更多受保护 App、更多目的、无限时间表、多日时间表、自定义呼吸和进阶复盘。可选月度、年度订阅或永久购买，实际商品和价格以 App Store 展示为准。
数据、权限与诊断日志
暂停记录、拦截配置、时间表、历史和诊断日志保存在设备本地，开发者不收集或上传个人数据。你可以在 iOS 设置中撤回 Screen Time / FamilyControls 权限，也可以在 FocusPause 的“设置 → 诊断日志”查看摘要、导出或清除本机日志。